从埔心到布达拉宫：圣城朝圣之旅全攻略

第一阶段：行前准备（出发前1-2个月）

证件办理：大陆居民需确保身份证有效。台湾同胞须办理：
1. 台胞证（有效期内且签注齐全）。
2. 入藏函：通过西藏当地旅行社申请，需提供台胞证扫描件、行程计划与个人信息，通常提前20-30天办理。
3. 边境管理区通行证（若计划前往珠峰等边境地区）。

健康准备：
1. 提前进行身体检查，确认无心肺疾病、严重贫血或高血压等进藏禁忌症。
2. 出发前一周开始服用红景天胶囊，帮助身体适应高原环境。
3. 准备便携氧气瓶、高原安、感冒药、肠胃药及防晒用品（SPF50+）。

第二阶段：交通规划

埔心至拉萨路线：
1. 埔心→台北桃园机场：搭乘台铁至桃园站转乘捷运或预约专车直达机场。
2. 台北→大陆中转城市：选择飞往成都（推荐）或西安的直航航班，飞行时间约3小时。
3. 中转城市→拉萨：
- 航空方案：从成都双流机场直飞拉萨贡嘎机场（约2小时），选择上午航班利于适应高原。
- 铁路方案：从成都东站搭乘Z322次列车，经青藏铁路抵达拉萨（约36小时），沿途欣赏高原风光并逐步适应海拔。

第三阶段：拉萨行程规划（建议7天6夜）

Day 1-2：抵达与适应
- 抵达拉萨后立即休息，避免洗澡、饮酒与剧烈运动。
- 住宿选择八廓街附近酒店（如拉萨香格里拉酒店或特色藏式客栈）。
- 轻度活动：漫步八廓街，参观大昭寺，体验藏式甜茶。

Day 3：布达拉宫核心游览
- 上午：凭预约券参观布达拉宫（提前1日通过旅行社预约），游览时间约3小时，注意宫内禁止拍照。
- 下午：参观布达拉宫广场、药王山观景台（50元人民币取景地）、宗角禄康公园。
- 傍晚：观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。

Day 4：拉萨文化深度游
- 上午：参观西藏博物馆（免费，周一闭馆）。
- 下午：游览色拉寺观摩辩经，或前往哲蚌寺感受藏传佛教氛围。
- 晚上：体验藏餐（推荐酥油茶、糌粑、牦牛肉）。

Day 5-6：周边圣湖探索
- 选择纳木错或羊卓雍措一日游，包车前往（约4小时车程），当晚返回拉萨住宿。

Day 7：返程准备
- 购买唐卡、藏香等纪念品，从贡嘎机场返程。

第四阶段：关键注意事项

文化礼仪：
1. 绕行寺庙、佛塔需顺时针方向。
2. 未经许可不拍摄僧人、军事设施及安检站。
3. 不用手指直指佛像，应掌心向上示意。

高原应对：
1. 出现头痛、心悸等反应时静卧吸氧，严重时立即就医（拉萨市人民医院设有高原病科）。
2. 全程保持行动缓慢，饮食七分饱，多喝温水。

实用信息：
- 拉萨市区可使用支付宝与微信支付，偏远地区需准备现金。
- 夏季气温约10-25℃，昼夜温差大，需准备冲锋衣与保暖内衣。
- 保持证件随身携带，配合公安检查站查验。

这份从埔心到世界屋脊的旅程，不仅是地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，尊重自然与文化，圣城之光必将照亮你的旅途。